Sinopse

onhecimentos do universo mindfulness que a obra oferece e que transformarão a sua vida: – Um aprofundamento sobre o conceito de mindfulness no campo científico da saúde. – Os mecanismos psicológicos que promovem os benefícios da prática do mindfulness. – Como o mindfulness atua em nosso cérebro. – Motivação e preparo para a inclusão do mindfulness em sua vida. – Uma proposta teórica, prática e flexível com embasamento cientificamente comprovado de como implementar o mindfulness em sua rotina, seja ela como for. – As desvantagens de operarmos no modo de piloto automático (mindlesness) e como o mindfulness traz mais sabor à sua vida. – Dicas de como aprender a superar os desafios do mindfulness que surgem ao longo desta trilha. – O aprendizado sobre como o corpo e a respiração servem de barômetro emocional para os momentos de tomada de consciência. – Alternativas de como viver em harmonia com os pensamentos, as emoções e as sensações do nosso corpo. – A importância da aceitação no processo de enfrentamento de experiências desafiadoras. – A arte de aprendermos a responder consciente e assertivamente e a não reagir por impulso. – Formas de potencializar momentos positivos e lidar com o viés natural do nosso cérebro para a negatividade. Este livro aborda o rico universo que envolve o conceito e a prática do mindfulness no campo científico, especialmente na área da saúde mental. Os autores, pioneiros na história do mindfulness no Brasil, apresentam com muita clareza e precisão di

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